まだサウナトランス（ととのう）を体験したことがない方からサウナ初心者～上級者でも学びがある「医者が教えるサウナの教科書」を紹介して、サウナトランス（ととのう）を最大化する正しいサウナの入り方のアクションプランをご紹介します。

強度近視の筆者が、サウナ・水風呂で使える腕時計 ビンラディンモデルと言われる「CASIO 腕時計 スタンダード F-91W-1JF」を実際にサウナ・水風呂で使ってみた結果をご紹介します。