精神疾患者の生きる術

精神疾患と共に生きるためのノウハウをまとめたブログです。

冬の白馬マウンテンハーバーへ行ってきた【感想・レビュー】

北アルプスの絶景が一望できる山頂テラス「ハクバ マウンテンハーバー(HAKUBA MOUNTAIN HARBOR)」へ行ってきました。

iwatake-mountain-resort.com

白馬マウンテンハーバーは、長野県白馬村 白馬岩岳スキー場の頂上標高1290mの山頂に位置し、絶景を体験できるテラスです。

私は地元が白馬村なので、年末年始帰省した際に白馬マウンテンハーバーに行ってきた感想・レビューをご紹介します。

白馬マウンテンハーバーへの行き方

私は友達の車で行ったので、車で行く場合をご紹介します。

岩岳スノーフィールドへ車で向かいます。

広い無料の駐車場がありますので、そこに車を停めます。

次にゴンドラで山頂に向かいます。

ゴンドラの往復券大人¥1,800-です。

冬はスキーシーズンなので、ゴンドラに乗るお客さんはスキー客しかいませんでした。

私と友達は白馬マウンテンハーバー目的だったので、私服で行きました。

標高1290mの雪山に向かうわけですから、それ相応の恰好をして登ってください。

白馬村自体 冬の気温はマイナスなので薄着で行くことは無いと思いますが、山頂は街よりとても寒いです。

ゴンドラからの景色

ゴンドラからの景色

山頂に向かう途中のゴンドラからの景色もとても美しいです。

雪化粧をまとった山脈の風景は絶景です。

ゴンドラ降り場からマウンテンハーバーへの行き方

ゴンドラ降り場からマウンテンハーバーへの行き方

ゴンドラ降りたら、まっすぐにレストハウス、左側にリフト降り場が見えます。

リフト降り場の先にマウンテンハーバーがありますので、スキー客がいる中を歩いて向かいます。

 

ゴンドラ降り場からマウンテンハーバーへの行き方2

ゴンドラ降り場からマウンテンハーバーへの行き方2

先に進むと、HAKUBA MOUNTAIN HARBORの看板が見えますので、そのまま雪道を30秒程進みます。

ゴンドラ降り場からマウンテンハーバーへの行き方3

ゴンドラ降り場からマウンテンハーバーへの行き方3

ゴンドラ降り場からマウンテンハーバーへの行き方4

ゴンドラ降り場からマウンテンハーバーへの行き方4

マウンテンハーバーが見えてきました。到着です。

 

白馬マウンテンハーバーの感想・レビュー

スキー客で混んでると思いましたが、そこまで混んでなく室内の席を確保できました。

時間帯も関係するかもしれませんが、我々は14時ぐらいに到着しました。

白馬マウンテンハーバー CITY BAKERY

白馬マウンテンハーバー CITY BAKERY

チョコレートチャンククッキー

チョコレートチャンククッキー

マシュマロ

マシュマロ

白馬マウンテンハーバー CITY BAKERYから見た景色

白馬マウンテンハーバー CITY BAKERYから見た景色

14:00ぐらいに行ったため、クロワッサンは売り切れでした。

クロワッサンを買いたい場合は、午前中に買いに来るのが良いそうです。(午前中に売り切れるとのこと)

私は、チョコレートチャンククッキー(360円)、マシュマロ(100円)、ブレンドコーヒー(450円)を購入しました。

チョコレートチャンククッキーは固すぎず柔らかすぎず丁度良い硬さで、中に入ってるチョコレートがトロトロでコーヒーとの相性が抜群でした。

白馬マウンテンハーバー テラス席

白馬マウンテンハーバー テラス席

外にもテラス席がありますが、とても寒いのでスキーウェアを着ていないと座ってられません。

白馬マウンテンハーバーから見る絶景1

白馬マウンテンハーバーから見る絶景1

白馬マウンテンハーバーから見る絶景2

白馬マウンテンハーバーから見る絶景2

霧のため、しっかりとは見えませんが日本とは思えない絶景を見れます。

白馬三山(白馬岳、杓子岳、白馬鑓ヶ岳)が正面に見えます。

 

1280mの山頂で絶景を見ながらコーヒーを飲む体験は、白馬マウンテンハーバーでしかできません。

他のシーズンでも同じ体験を味わうことができるかと思います。

ぜひ白馬村に来た際は、白馬マウンテンハーバーに登ってみてはいかがでしょうか。

浅野いにおの世界展に行ってきた【感想・レビュー】

浅野いにおの世界展に行ってきたので、その感想・レビューを書いていきます。
イベントの概要紹介と感想・レビュー、そしてグッズ商品について紹介したい思います。まだ浅野いにおの世界展に行ってない人は感想・レビューはネタバレになりますのでご注意ください。

浅野いにおの世界展 入口

浅野いにおの世界展 入口

 

浅野いにおの世界展の概要

asanoinio-sekaiten.com

■イベント名
 画業20周年記念企画 浅野いにおの世界展 〜Ctrl+T2〜

■会期
 2018/12/21 (金) 〜 2019/1/14 (月祝)
 休館日: 12/31, 1/1

■開催時間
 12:00 〜 19:00 (最終入場18:30)

■会場
 池袋 サンシャインシティ ワールドインポートマートビル4F 展示ホールA
東京都豊島区東池袋3-1

■前売
 一般・大学生/800円・中高生/600円

■当日
 一般・大学生/1,000円・中高生/800円

■グッズ付前売
 1,300円 (12/21(金)以降1,500円 ※数量限定)

小学生以下入場無料

■お問い合わせ
03-3515-6922 (受付時間 12:00〜19:00)

 

浅野いにおの世界展 感想・レビュー

私は12/22(土)の14時ぐらいに浅野いにおの世界展に行きました。

前売りを買っていなかったので、当日券を購入しました。

当日券は入り口のすぐ横で販売しています。見たらすぐわかります。

並ばず当日券を購入することができました。

浅野いにおの世界展 入口

浅野いにおの世界展 入口

まずはじめに、Ctrl+T2と書かれた文字とおやすみプンプンの神様が現れました。
心の中で「神様神様チンクルホイ!」と言ってしまったのでしょうか...

池袋のメンヘラ

池袋のメンヘラ

次に目に入ったのが、浅野いにお氏がライブドローイングで書いた「池袋のメンヘラ」が姿を現しました。タイトルが秀逸ですね。

浅野いにおの世界展 会場内

浅野いにおの世界展 会場内

会場内は、とても広いです。人もそこまでいなかったので、1つ1つの作品をゆっくり見ることが可能です。

作品ごとセクションで区切られており、原画がメインで並べられていました。

ソラニン 原画

ソラニン 原画

等身大プンプンとベンチ

等身大プンプンとベンチ

愛子ちゃん

愛子ちゃん

愛子ちゃんの狂気部屋

愛子ちゃんの狂気部屋

うみべの女の子

うみべの女の子

デッドデッドデーモンズデデデデデストラクション×KEISUKEKANDA

デッドデッドデーモンズデデデデデストラクション×KEISUKEKANDA

漫画毎に区画が区切られており、ラフ画、映像、裏話、映画使用されたセット、浅野いにおのインタビュー映像、グッズ用のイラストなど見るものがとても多かったです。

グッズ会場とグッズ、購入したもの

浅野いにおの世界展 グッズ販売会場

浅野いにおの世界展 グッズ販売会場

公式グッズページ:グッズ | 『画業20周年記念企画 浅野いにおの世界展~Ctrl+T2~』

グッズ販売会場は結構広かったです。そしてグッズの数がめちゃくちゃ多いです。

公式グッズページに載っていないアイテムがたくさんありました。

クリアファイル、ブランケット、クッキー、キーホルダー、ステッカー、マグカップ、Tシャツ、スウェット、パーカー、ポーチ、漫画、先行販売のイラスト集、ポストカード、靴下などたくさん種類があります。

 

浅野いにおの世界展 買ったもの

浅野いにおの世界展 買ったもの

購入したものはこちらになります。

 ・うみべの女の子 アクリルキーホルダー ¥800-(税込み¥864-)

 ・うみべの女の子 ステッカーセット(3枚入)¥500-(税込み¥540-)

 ・「浅野いにお × keisuke kanda」のTシャツ(うみべの女の子・磯部)Lサイズ ¥5,000-(税込み¥5,400-)

うみべの女の子グッズしか買ってないですね。

浅野いにお × keisuke kandaのTシャツ買えたのはラッキーでした。

 

浅野いにおの世界展 オリジナルショッパー

浅野いにおの世界展 オリジナルショッパー

浅野いにおの世界展 オリジナルショッパー

浅野いにおの世界展 オリジナルショッパー


5000円(税込み)以上買うとオリジナルジョッパーがついてきます。

 

浅野いにおの漫画が好きな人は絶対楽しめる展示になっています。

ブログの載せた写真はほんの一部です。

もう一度行こうかな。

【ユニクロ感謝祭 BIG THANKS SALE】UNIQLO、GUで買う2018秋冬おすすめアイテム(メンズ)

今回は、UNIQLO大感謝および BIG THANKS SALEのために、
UNIQLO、GUの2018秋冬のおすすめメンズアイテムをご紹介します!

冒頭で少しお洒落について話してから商品のご紹介をしたいと思います。
おすすめアイテムをすぐ見たいかた以下目次から飛んでください。

UNIQLO、GUとお洒落について

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UNIQLO 2018 STYLING BOOKより

UNIQLO、GUのクオリティとデザインは年々上がっており、それでいて値段はお手頃です。正直、某セレクトショップのTシャツを¥5,000~¥8,000円で買うより、Uniqlo UのTシャツを¥1,000円で買った方が間違いないです。
(こんなこと言ったら某セレクトショップのデザイナーや工場の人に怒られそうですが...)
UNIQLO、GUのアイテムで間違いなくお洒落になります。
しかしお洒落には法則があります。まず重要な要素は「サイズ」・「色」・「シルエット」です。他要素に素材やトレンドなどもありますが、次に重要な要素は「服とパーソナリティとの関係性」だと思っています。
その人のパーソナリティと言うのは、身長・体重・価値観・バックグランドなど総合的なものを示します。
服は【内面や価値観を表現できるコミュケーションツール】だと思っていますので、パーソナリティに合う服を選ぶのはとても大事だと思います。

ちなみに私のファッションのバックグランドは、過去ストリート・古着・ハイブランド(インポート・ドメスティック)にハマり、今は東京デザイナーブランドとUNIQLOを愛すファッション好きです。好きなブランドはBALMUNGとchomaです。

 

BALMUNG

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BALMUNG 2015-16 AWより

www.balmung.jp

chloma

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choma 2016-17 AWより

 

dl-chloma.com

では、UNIQLO、GUの2018秋冬おすすめアイテム(メンズ)をご紹介いたします。

GU 2018年 秋冬 おすすめアイテム

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GU KIM JONES PRODUCTION LOOKより

GU 2018年 秋冬のおすすめアイテムをご紹介していきます。

GU シープボアフリースカーディガン

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GU シープボアフリースカーディガン

GU シープボアフリースカーディガン
 値段:¥2,490-
カラー:ホワイト、ブラック、オリーブ

GU|ジーユー公式サイト(アイテムページへ飛べます)
ボアフリース系は今流行っています。フリースはアウターおよびインナーとして重宝します。このアイテムはカーディガンなので、中にタートルネックやシャツを着ることができるのでとても使いやすいアイテムになります。

おすすめカラーはオリーブ、ブラックです。
ホワイトは他アイテムと組み合わせるのが難しいため、買わないほうが無難です。
痩せ~普通体系の方はややゆったりめサイズ感がおすすめです。
がっちり~太めの方は、ジャストなサイズ感がおすすめです。

GU ニットラウンジカーディガン(ボーダー)

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GU ニットラウンジカーディガン(ボーダー)

GU ニットラウンジカーディガン(ボーダー)
値段:¥2,490-
カラー:グレイ、ネイビー

GU|ジーユー公式サイト(アイテムページへ飛びます)

これは部屋着です。そして取り扱いが大型店しか扱っていないので注意してください。
なぜこの部屋着が良いのかは、部屋着で有名なブランド:ジェラートピケのデザインとほぼ同じだからです。笑

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【GELATO PIQUE HOMME】’ジェラート’2ボーダーショールカーディガン

gelatopique.com

 ジェラートピケのアイテムとGUのアイテムを見比べたらほぼ一緒ですね。笑
(GUさんこれはどういうことなんですか?)
ジェラートピケのデザインをそのまま落とし込んでいるので、言わずも知れずお洒落であり、値段も抑えられているのでとてもお得です。
ジェラートピケのこのアイテムを私は持っていますが、部屋着として最高です。
保温性に優れ、リラックスできる作りになっているので、同じデザインがGUで買えるのであればGUで購入しますよね。

【GU KIM JONES PRODUCTION】ウールブレンドワークジャケット

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GU KIM JONES PRODUCTION ウールブレンドワークジャケット

GU KIM JONES PRODUCTION ウールブレンドワークジャケット
値段:¥2,990-
カラー:ダークグリーン、ネイビー

GU|ジーユー公式サイト(アイテムページへ飛びます)

GU KIM JONES PRODUCTIONの商品になります。 こちらの商品も大型店舗のみの取り扱いになります。
GU KIM JONEW PRODUCTIONとは、キムジョーンズと言うデザイナーがデザインした商品になります。キムジョーンズは現在ディオールのアーティスティック ディレクターを務めています。
あのディオールのデザイナーってことです。ディオールのデザインをGUで買えるってことですから、めちゃくちゃすごいことです。

そしてこちらのウールブレンドワークジャケットなんですが、素材が柔らかく、着やすい。柔らかいのでアウターにはもちろん、インナーとしても使用できます。
ボタンが大きくて少しかわいらしいデザインのため、ワークジャケットであるのも関わらず男臭いくないデザインになっています。
そして細部のデザインも凝っており、これが¥2,990-は破格です。(いま値下げしてます)どんな人でもお洒落に着れる万能アイテムではないかと考えています。

UNIQLO 2018年 秋冬 おすすめアイテム

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UNIQLO U LOOKより

UNIQLO 2018年 秋冬のおすすめアイテムをご紹介していきます。

Uniqlo U フリースカーディガン(長袖)

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 Uniqlo U フリースカーディガン(長袖)

Uniqlo U フリースカーディガン(長袖)
値段:¥4,990-
カラー:ベージュ、ブラウン、イエロー、ネイビー

ユニクロ|フリースカーディガン(長袖)|MEN(メンズ)|公式オンラインストア(通販サイト)

Uniqlo Uはクリストフルメールとのコラボラインになります。クリストフルメールは過去エルメスのアーティスティックディレクター務めています。
GUでも紹介したフリースカーディガン。GUとの違いはボタンではなくチャック開閉式、作りがGUよりしっかりしています。UNIQLOではアウター的要素が強くなっています。
カラーのおすすめはベージュです。ホワイトよりベージュだと使いやすくなります。抵抗がある方はネイビーを買いましょう。
サイズはジャストサイズを買いましょう。

UNIQLO and ALEXANDER WANG Men ヒートテックリブボクサーブリーフ

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UNIQLO and ALEXANDER WANG Men ヒートテックリブボクサーブリーフ

 UNIQLO and ALEXANDER WANG Men ヒートテックリブボクサーブリーフ
値段:¥990-
カラー:ホワイト、ダークグレイ、ブラック

ユニクロ|ヒートテックリブボクサーブリーフ|MEN(メンズ)|公式オンラインストア(通販サイト)

最後に紹介するのは、アレキサンダーワンとコラボした商品になります。
アレキサンダーワンは過去バレンシアガのクリエイティブディレクターを務めています。
ゴムのラインにALEXANDER WANGとロゴが入ってるのが、カッコいいです!以上!

 

終わりに

いかがだったでしょうか、紹介は以上になります。
パーカやTシャツ、アウターのおすすめは無いのかって意見もあるかと思いますが、
今回上記のアイテムを紹介したのは、個人的に欲しいものをリスト化しました。笑。
しかし、買いなのは間違いないアイテムを選びました。
UNIQLO、GUに行った際は今回紹介したアイテムを手にとってみて、一度は試着してみてはいかがでしょうか。


 

【読書】自律神経を整える 人生で一番役に立つ「言い方」読んで見て

自律神経失調症の私が、自律神経を整える 人生で一番役に立つ「言い方」という本を読んでみて、役に立つと思ったのか、皆さんに勧めたいかなどをお伝えしようと思います。

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  • タイトル:自立神経を整える 人生で一番役に立つ「言い方」
  • 初版:2015/04/10
  • 著者:小林弘幸

小林弘幸さんは順天堂大学医学部教授であり、自律神経研究の第一人者として活躍している方で、本の内容も医学的観点から誰でも理解できる文章で説明してくれているため、とても読みやすくなっております。

結論とてもためになる本のため、その中からいくつかピックアップして、本の内容をご紹介したいと思います。


「了解です」で、迷いを吹っ切る

例えば、気乗りしない飲み会に誘われたときに、あなたは何とかしていますか?
曖昧な言い方で結論を先延ばしにする時間は、実に不毛だということです。
うじうじ迷っていると、その間ずっと自立神経のバランスが乱れて血流が悪化します。
ですから、行くか行かない迷ったら、

「了解、参加します」

この一言がベストです。


こういう決断をするときって日常でよくありますよね、私もこういう状況がよく合って、例えば、いきなり飲み会に誘われたり、ランチに誘われたりすると、どうしようかなって結構迷うことがあります。
この本を読んでから絶対に行きたくないときは、すぐ断って、どっちでもいいなってときは参加するようにしました。

そうしたら、悩む時間が少なくなり、少し気持ちが楽になりました。

お願いごとは、200%説明する

相手にお願いする際に踏まえておかないといけないのは、「相手はこちらの意思の60%しか理解しない」ということです。
どうしても説明が簡略になってしまい、相手に充分伝わらなくなってしまうのです。
しかし、それでは物事は機能しなくなります。
「相手が理解しない」ではなく、「相手に理解してもらうことに失敗した」のだと思い直し、それから200%説明するようにしました

これもよくあるパターンです。説明したのに相手が自分の意図しないことをしてきて、それに対して再度注意したり、自分もイライラして注意された相手もイライラして、どちらも幸せになれないパターンですね。
これはなるほどなと思ったので、今後は注意して実施していきたいです。

怒っている時ほど絵文字を使う

「反省しろよ(# `Д´)ノ」
怒っている言葉の後ろに、さらに怒りを表す絵文字を入れるのです。
こうすると、怒ってることは伝わりますが、本気で怒っているとは思われないので、受け取った相手は気持ちが楽になります。
メールを送る目的とは、「相手の心を動かし、その行動に移させて、結果を出す」です。
だとすれば、形式ばった言い方で相手に不快感やあせり、緊張を強いて、パフォーマンスを低下させるのは不毛です。

昔上司からメールで怒られたことが何度もあり、とても凹み、冷や汗や手に汗など出て自立神経が乱れ、また、どう返信したらいいか悩み、業務のことなどまったく考えられなかった経験があるため、本のように注意してくれたら、失敗の反省から次へ行くスピードが速かったと思います。


まとめ

人間関係が円満になる方法を自立神経を中心に書かれた本になります。
仕事・プライベートでも役に立つ内容が書かれていますので、自律神経の乱れが気になる人は読んで見てはいかがでしょうか。
自分が言った言葉が相手にどういう影響するかに焦点を置いた内容になります。
自分の言い方についてこの本を読んで、振り返ってみてはどうでしょうか。

 

  

 

筋トレ続けるコツ

健康を維持するための筋トレメニューや続けるコツをご紹介します。
メンタルを保つために、20分の散歩が良いと言われていますが、私は散歩するのが億劫なときが多く、また雨の日などは散歩しません。(そもそも私は散歩しないことが多いです。ほぼしないです。。。)そんなとき筋トレが健康を維持する運動メニューとして優れてると思います。

では、筋トレメニューをご紹介しますが、筋トレを始める前にこんな疑問が出てくると思います。

  • 家で筋トレするのにどんなメニューが良いのか
  • メニュー毎に何回、何セットやればいいのか
  • 筋トレする時間はいつが良いのか
  • 筋トレ後のプロテインは摂取するべきなのか

こちらをすべて解決しようと思います。

家で筋トレするのにどんなメニューをすればよいのか

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まずは、腹筋だけ始めましょう。

筋トレが続かない原因の一つがいきなり3~4種類のメニューを始めてしまうことです。
たくさんのメニューがあると、時間がかかりますし、筋トレを始める前にやらないという使命感にかられてしまうことです。

なので、初めは腹筋の1メニューだけをやりましょう。そして慣れてきたら、スクワットや腕立てなどメニューを追加していきましょう。メニューも増やしすぎないことがポイントです。筋トレは続けることが大事なので、メニューを多くして時間が無いから今日はやめようなってしまったら勿体ないです。

自分の生活に溶け込むメニュー数を見つけましょう。

メニュー毎に何回、何セットやればいいのか

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極論、始めは1日、1回、1セットだけでもOKです。

えっ!?1日1回1セットだけ!?って思うかもしれませんが、1日1回だけ毎日腹筋するだけなら簡単で毎日余裕でできると思いませんか?

そうです。筋トレが続くために必要なのは無理なく生活の一部として取り入れらるかなんです。

ちなみに私は1日10回を続けています。

自分が無理なく続けられる回数を見つけてください。よく筋トレのブログでは限界までやって成果が出るなんて書いてありますけど、続けられなくなったら終わりなので、初心者は筋トレを続けらるようにするのが大事だと思います。

筋トレする時間はいつが良いのか

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いつでもいいです。

筋トレ時間はいつでも良いです。自分の好きな時間にやりましょう。朝にやると決めて朝できなかったらストレスになるので、大体の目安だけ決めて、あとは気が向いたときにやりましょう。

私はお風呂のお湯をためているときに筋トレしてます。

筋トレ後のプロテインは摂取するべきなのか

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プロテインは摂取してください。

どんなプロテインが良いのか?薬局で売っているプロテインならなんでもいいです。特に変わらないので、今は筋トレしてプロテインを飲むことを習慣づけてください。またたんぱく質などの栄養素を摂取できるので、朝食欲が無いときなど、プロテインだけ飲むなどにも使えます。

まとめ

筋トレが続かない理由は、初めにメニューやセット数などをしっかり決めてちゃんと取り組もうとするからです。まずは簡単なメニューを数回、毎日または2,3日に1回続けてください。体調が悪いとき、気分が乗らないときはやらなくていいです。体調崩したら、また筋トレやめてしまうと思うかもしれませんが、簡単なメニューを数回だけなら、再開しやすいのでまた続けることができます。

どんどんペースをつかんで筋トレメニューと負荷を増やすと、体調を崩しやすくなりますので気を付けてください。

今回ご紹介したのは、ダイエット目的や筋肉増量目的ではなく、健康向上を目的としていますので、ご了承ください。

まずは1メニュー数回から始めてみませんか?